Help, het voelt nog steeds spannend!

'Ik probeer écht in de praktijk te brengen wat we tijdens de coaching hebben besproken en geoefend, maar zodra ik het doe, voel ik nog steeds spanning. Wat gaat er mis?'

Dit is herkenbaar voor veel mensen die met persoonlijke ontwikkeling aan de slag gaan. Wanneer nieuw gedrag wordt geoefend of er stappen buiten de comfortzone worden gezet, horen spanning en onzekerheid erbij. Denk aan situaties als jezelf uitspreken tijdens een vergadering, een presentatie geven voor een onbekende groep, een lastig gesprek voeren met een medewerker of een collega feedback geven.

In coaching wordt nieuw gedrag besproken en geoefend. Maar weten hoe het moet, is iets anders dan het in de praktijk brengen. Dat is zo makkelijk nog niet en gaat vaak met vallen en opstaan. Het feit dat er spanning voelbaar is, betekent niet dat het fout gaat. Het betekent dat het nog onzeker of spannend is.

Wat helpt?

Jezelf toestemming geven
Geef jezelf toestemming om dingen te proberen, ervan te leren en erop te reflecteren. Daar hoort ook bij dat spanning er mag zijn. Je mag fouten maken en het hoeft niet perfect.

Zelfcompassie
We zijn vaak streng voor onszelf: “Waarom kan ik dit nog niet? Ik zou dit toch allang moeten kunnen?” Zulke oordelen helpen niet. Zelfcompassie betekent mild zijn voor jezelf en erkennen dat leren tijd kost.

Oefenen, oefenen, oefenen
Ander gedrag laten zien en de moed ontwikkelen om buiten je comfortzone te stappen vraagt om herhaling. Hoe vaker je oefent, hoe vertrouwder het wordt. Ontwikkeling is een continu proces dat stap voor stap groeit.