Help! Ik zie er tegenop om weer te beginnen
Misschien voel je het al dagen van tevoren: een knoop in je maag, onrustige gedachten, slechter slapen, nagels bijten. En dat terwijl je net tot rust was gekomen in je vakantie.
Veel mensen ervaren spanning in de aanloop naar hun eerste werkdag na de vakantie en ervaren dit bijvoorbeeld ook op de zondagavond voor het begin van een nieuwe werkweek.
Waar komt die onrust vandaan?
Dat verschilt natuurlijk per persoon. Vaak is het meer dan alleen ‘weer aan het werk moeten’. Het raakt iets onder de oppervlakte. Door daar nieuwsgierig naar te zijn en bewust bij stil te staan, kun je er gerichter mee omgaan.
Een paar thema’s die kunnen spelen:
1. Grenzen stellen
Weer aan het werk betekent ook: weer reageren op verwachtingen. Van collega’s, leidinggevenden, klanten, familie. Het kan voelen alsof je meteen aan moet staan, terwijl je net gewend was aan rust en ruimte. Dat levert spanning op, zeker als je merkt dat je moeite hebt om je eigen grenzen te bewaken.
2. Gevoel van gemis
De vakantie-energie, het samenzijn, de vrijheid, het niks moeten, het is ineens weer voorbij. Je mist het. Dat is logisch. Het laat vooral zien wat je waardevol vindt. In plaats van er meteen overheen te stappen, kun je dat gevoel er even laten zijn. En kijk wat je nodig hebt om dit vast te houden. Is er iets dat je kunt organiseren of bespreken op je werk? Doe het.
3. Onzekerheid
Misschien is er iets veranderd op werk, weet je niet wat je aantreft, of voelt het alsof je van alles moet inhalen. Onzekerheid geeft onrust, zeker als je graag controle houdt. Wat helpt, is jezelf eraan herinneren dat het normaal is dat je je ongemakkelijk voelt bij wat nog onduidelijk is.
4. Bang om je goede voornemens te verliezen
Misschien heb je tijdens je vakantie gedacht: ik wil het rustiger aan doen, meer sporten, beter voor mezelf zorgen. Maar nu sluipt de twijfel al binnen: “Straks ben ik dat allemaal zó weer kwijt.” Ook dat is herkenbaar. Kies één ding dat je echt belangrijk vindt, plan het in en begin daar klein mee.
Een paar tips voor een rustige(re) start
-
Check in bij jezelf, niet bij je inbox.
Begin je eerste dag niet meteen met mails of to-do’s. Neem even de tijd om te voelen hoe het met je is. -
Start met iets kleins dat je energie geeft.
Een kop koffie, een rustige taak, begin de dag als dat kan met iets dat goed voelt, niet meteen met wat ‘moet’. -
Plan bewust rustmomenten in.
Een korte wandeling, een lunch zonder schermen. Het hoeft niet groot te zijn, als het je maar helpt om af en toe even adempauze te hebben. -
Gun jezelf de tijd om weer in het ritme te komen.
Je hoeft niet meteen op volle snelheid te draaien. Je mag ook gewoon wennen, landen en opstarten.
Een goed begin met je team na de zomervakantie
Wil je na de vakantie samen met plezier en energie opstarten met je team? Deze korte (check-in) oefening biedt een laagdrempelige manier om reflectie, verbinding en vooruitkijken te stimuleren. De oefening duurt ongeveer 10–15 minuten bij een team van circa zes personen.
De oefening helpt om het teamgevoel te versterken en gezamenlijk vooruit te kijken.
Wil je na de zomer met je team bouwen aan meer vertrouwen, verbinding en veiligheid? We denken graag met je mee. Plan alvast een vrijblijvende kennismaking!