Ik voel me schuldig als ik iets voor mezelf doe
In 1:1 coaching en helemaal in de vakantieperiode krijgen we vaak deze vraag: “Ik voel me schuldig als ik iets voor mezelf doe of even helemaal niets doe. Waarom is dat eigenlijk? Hoe kan ik hiermee omgaan zonder me schuldig te voelen?”
Misschien herken je dit ook bij jezelf. Je bent niet de enige die zich weleens zo voelt. Onrustige gevoelens of een schuldgevoel als je iets voor jezelf doet, of dat nu een middag vrij nemen is, een boek lezen, of simpelweg “nee” zeggen, komt vaak voort uit hoe we zijn opgegroeid.
Misschien heb je geleerd dat het pas goed is als je iets voor een ander doet of dat je gewaardeerd wordt als je iets doet. Vaak worden zorgzaamheid, hard werken en jezelf wegcijferen onbewust gekoppeld aan “goed zijn of het goed doen”.
Die onrust of dat schuldgevoel heeft dus een oorsprong. Het wil je eigenlijk beschermen tegen afwijzing. Terwijl het je ervan weerhoudt om goed voor jezelf te zorgen, iets wat juist nodig is om op te kunnen laden.
Wat kan helpen?
- Erken het (schuld)gevoel zonder oordeel. Het mag er zijn. Als je het probeert weg te duwen, wordt het vaak sterker.
- Vraag je zelf af: van wie is deze stem? Is het echt jouw overtuiging, of een overgenomen patroon uit je jeugd, omgeving of bepaald persoon?
- Begin klein. Geef jezelf toestemming voor iets kleins, zonder meteen grote stappen te zetten. Bijvoorbeeld: Ik mag 10 minuten met een kop thee op de bank zitten zonder iets te ‘moeten doen’.
Onthoud: goed voor jezelf zorgen is geen egoïsme, het is zelfrespect.
Op zoek naar meer praktische tips, handvatten en inspiratie? Je vindt video’s met allerlei onderwerpen op ons YouTube kanaal.